增肌的關鍵不只高蛋白！營養師：三餐「這樣吃」更能增肌減脂
現在健身風行，眾多男女都想增肌減脂，飲食可以幫你達到目的嗎？基本上，「增肌」與「減脂」是兩個不同的生理機轉；要達到減脂，需減少熱量攝取，而熱量攝取不足是不可能增肌。而增肌的前提，要有足夠的熱量，並配合重量訓練（阻力訓練）的肌肉破壞，加上飲食補充足夠蛋白質，雙管齊下，來達到肌肉重建增生的目的。 ...閱讀全文
現在健身風行，眾多男女都想增肌減脂，飲食可以幫你達到目的嗎？基本上，「增肌」與「減脂」是兩個不同的生理機轉；要達到減脂，需減少熱量攝取，而熱量攝取不足是不可能增肌。而增肌的前提，要有足夠的熱量，並配合重量訓練（阻力訓練）的肌肉破壞，加上飲食補充足夠蛋白質，雙管齊下，來達到肌肉重建增生的目的。 ...閱讀全文
